グルテンフリー生活を始めると、 「コンビニでは何を食べればいいの？」と悩むことがあります。
コンビニ食品には小麦が使われているものも多いですが、 選び方によってはグルテンフリーに近い食事も可能です。
この記事では
- コンビニで選びやすい食品
- 小麦を避けるポイント
- グルテンフリー生活のコツ
について紹介します。
コンビニで選びやすいグルテンフリー食品
おにぎり
おにぎりは基本的に米が主原料のため、 グルテンフリーに近い食品です。
ただし具材によっては 醤油や調味料に小麦が含まれる場合もあるため、 原材料表示を確認すると安心です。
サラダ
野菜中心のサラダも グルテンフリー食として選びやすい食品です。
ドレッシングに小麦が含まれていることもあるため、 シンプルなものを選ぶのがおすすめです。
ゆで卵
ゆで卵は
- 高タンパク
- 糖質が少ない
- グルテンフリー
といった特徴があり、 ダイエット中にも人気の食品です。
ナッツ
ナッツはグルテンを含まない食品で、 間食としても選びやすいです。
コンビニで避けたい食品
以下の食品には小麦が含まれていることが多いです。
- パン
- パスタ
- ラーメン
- 揚げ物の衣
グルテンフリー生活では これらの食品を減らすことがポイントです。
小麦と体調の関係については こちらの記事でも解説しています。
グルテンフリー生活のコツ
コンビニだけでグルテンフリー生活を続けるのは難しいため、 自宅での食事と組み合わせることが大切です。
グルテンフリー食品については こちらの記事でも紹介しています。
まとめ
コンビニでも食品を選べば 小麦を減らした食生活を送ることは可能です。
おにぎりやサラダなどを中心に、 できる範囲でグルテンフリーを取り入れてみましょう。