「ピラティスって週1でも意味あるの？」
正直、始める前は半信半疑でした。
しかも私が通ってるのは、マンツーマンほどガッツリではないけど、
2〜3人のセミパーソナルレッスン。
でも実際、
週1でも体がちゃんと変わりました。
今日は、9〜10時間立ちっぱなしの仕事をしている私が、
セミパーソナルで感じたリアルな変化を書いていきます。
セミパーソナルの良いところは「見てもらえるけど気楽」
私がセミパーソナルにした理由は、
- ガチガチのマンツーマンはハードル高い
- でもグループレッスンは自分のクセがわからない
- 値段も続けやすい範囲
この“ちょうど良さ”。
実際、先生がひとりひとりの姿勢をしっかり見てくれるから、
私のクセを毎回ちゃんと修正してもらえるのがありがたい。
でもマンツーマンみたいな緊張感もないから、
気楽に通えるのも続いた理由。
結論：週1でも「姿勢のズレ」がリセットされていく
セミパーソナルでも、
骨盤や肋骨の位置、呼吸のクセを毎回見てもらえるので、
仕事で固まった体がリセットされる感じがすごくある。
立ち仕事って、どうしても…
▶ 反り腰
▶ 肩が前に入る
▶ 前ももばかり使っちゃう
▶ 腰に負担が溜まりやすい
こんなクセが積み重なるんだけど、
ピラティスに行くと「元の位置に戻れる」感じ。
これが週1でも十分変化を感じた理由です。
週1でも体が変わる理由①
骨盤と肋骨の位置を“その場で直してもらえる”
セミパーソナルの良いところは、
自分じゃ気づけないクセを先生がサッと直してくれること。
私はよく
「肋骨開いてるよ〜」
「骨盤ちょっと倒れてるよ〜」
って言われるんだけど、
ふとした瞬間に位置を直すだけで、
お腹が自然と引き上がるのがわかる。
自分だけでやってたら気づけないから、
これはセミパーソナルの強みだと思う。
週1でも体が変わる理由②
使えてなかった筋肉を“使える状態”にしてくれる
セミパーソナルだから、
動きのクセまで細かく見てもらえる。
立ち仕事で外側の筋肉ばかり使っていた私は、
- お腹の奥
- 肋骨まわり
- お尻の深いところ
- 背骨まわり
ぜんぜん使えてなかったらしい。
そこを少しずつ“スイッチオン”にしてもらうから、
翌日の仕事の疲れ方が本当に違う。
「今日いつもより腰がラクかも…？」
って思った日が何回もありました。
週1でも体が変わる理由③
背骨が動くと、上半身の厚みがすっと薄くなる
背骨を動かすワークは、
セミパーソナルだと細かい角度まで見てもらえて、
呼吸が入る位置が分かりやすい。
胸椎が動くと、
一気に背中がふわっと広がって、
呼吸も深くなるのが気持ちいい。
結果的に私の場合、
横から見たときの上半身の厚みが薄くなった。
これは想像してなかった変化。
正直、体重はほぼ変わらない。でも“姿勢”は確実に変わった
ピラティスってカロリー消費で痩せるってより、
姿勢と体の使い方を変える運動なんだなって実感しました。
実際に変わったのは…
- 腰の重さがかなり減った
- 仕事終わりの足の張り方が変わった
- 姿勢が良くなったと言われる
- お腹が前より引き上がって見える
- 呼吸が深くなった
体重はほぼそのままなのに、
“見え方”や“疲れ方”は確実に変わりました。
私の週1セミパーソナルの流れ（リアル）
- 仕事で体がカチカチのタイミングで行く
- 最初の呼吸でまず体がゆるむ
- 骨盤・肋骨を整えるワーク
- 背骨を動かして呼吸を深める
- インナーとお尻を軽く使う動き
- 最後にまた呼吸で整えて終了◎
これだけで、
1週間“いい感じの姿勢”が持つ。
セミパーソナルが向いてる人
- マンツーマンは緊張する
- でもグループだと放置されそうで不安
- 姿勢のクセをちゃんと見てほしい
- 立ち仕事で疲れが溜まりやすい
- コスパよく通いたい
こんな人は、
セミパーソナルめちゃくちゃ相性いいと思う！
まとめ：週1セミパーソナルでも十分変わる
週1でも、
“正しい位置”と“正しく使う感覚”を取り戻すだけで、
体ってちゃんと変わります。
特に立ち仕事の人は、
本当に楽になるからおすすめ。
無理なく続けられて、
先生に見てもらえる安心感もあって、
私はこのスタイルがいちばん続けやすかったです。