「ダイエットしても下半身だけ痩せない…」 そんな悩みはありませんか？
私は骨格ウェーブ体型で、特に太もも・お尻に脂肪がつきやすく、 上半身は痩せているのに下半身だけ太い状態が長年続いていました。
実は骨格ウェーブは体型の特徴的に 太りやすい場所・痩せやすい方法が他の骨格タイプと違います。
この記事では
- 骨格ウェーブの太り方
- 痩せない原因
- 骨格ウェーブ向けダイエット方法
を、実体験を交えてまとめています。
骨格ウェーブ体型の特徴
- 上半身が華奢
- 下半身に脂肪がつきやすい
- 筋肉より脂肪がつきやすい
- 太もも・お尻が太りやすい
骨格ウェーブは女性らしい柔らかい体型が特徴ですが、 その反面、下半身太りになりやすい体質でもあります。
骨格ウェーブが痩せにくい理由
①脂肪が下半身につきやすい
骨格ウェーブは脂肪が太もも・お尻に集中しやすく、 ダイエットをしても下半身だけ残りやすい特徴があります。
②筋肉量が少ない
筋肉量が少ないため基礎代謝が低く、 食事制限だけではなかなか痩せないことがあります。
③間違ったダイエットをしやすい
糖質制限など極端な食事制限をすると、 上半身だけ痩せて下半身が残ることも多いです。
骨格ウェーブ向けダイエット方法
①タンパク質をしっかり取る
骨格ウェーブは筋肉量が少ないため、 タンパク質を意識して摂ることが大切です。
②軽い筋トレを取り入れる
スクワットやヒップトレーニングなど、 下半身の筋肉を使う運動を取り入れると脂肪燃焼しやすくなります。
③姿勢改善
骨盤の歪みや姿勢の崩れは 下半身太りの原因になることがあります。
骨格ウェーブの太ももが太くなる原因
骨格ウェーブは特に 太ももが太くなりやすい体型です。
太もも太りの原因や 細くする方法は こちらの記事で詳しくまとめています。
体質が関係していることもある
骨格だけでなく、太りやすい体質が影響していることもあります。
私は遺伝子検査を受けた結果、脂質で太りやすい体質（カンガルータイプ）でした。
詳しくはこちらの記事で書いています。
まとめ
- 骨格ウェーブは下半身に脂肪がつきやすい
- 太もも痩せない原因はむくみや体質もある
- 骨格に合ったダイエット方法を選ぶことが大切
骨格ウェーブの体型は、努力しても変わりにくい部分もあります。
でも体質やダイエット方法を知ることで、体型は変わりやすくなります。