ダイエットや服選びを頑張っているのに、
「なんだかしっくりこない…」と感じたことはありませんか？
その原因は、体重ではなく骨格タイプの違いにあるかもしれません。
骨格は
ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分かれ、
太り方や似合う体型づくりの方法も大きく変わります。
この記事では、
自宅で簡単にできる骨格タイプのセルフチェック方法を
わかりやすく解説します。
骨格診断とは？
骨格診断は体重ではなく、
- 骨の大きさ
- 筋肉や脂肪のつき方
- 体の立体感
などから、体の特徴を3タイプに分類する方法です。
骨格を知ることで、
自分に合うダイエット方法や体型づくりが分かります。
▶ 骨格別の痩せ方を詳しく知りたい方は
**「骨格タイプ別ダイエット完全ガイド」**もチェックしてみてください。
骨格タイプ別ダイエット完全ガイド｜ストレート・ウェーブ・ナチュラルの痩せ方
【3分でできる】骨格タイプセルフチェック
次の質問に、A・B・Cで答えてみましょう。
Q1 上半身の厚みは？
- A：厚みがあり立体的
- B：薄く華奢な印象
- C：骨感がありフラット
Q2 鎖骨の出方は？
- A：あまり目立たない
- B：細くきれいに出る
- C：大きくしっかりしている
Q3 手首や関節の特徴は？
- A：丸みがある
- B：細く華奢
- C：関節が大きく骨っぽい
Q4 太り方の傾向は？
- A：お腹まわり中心
- B：太もも・お尻中心
- C：全体的にサイズアップ
診断結果の見方
- Aが多い → ストレートタイプ
- Bが多い → ウェーブタイプ
- Cが多い → ナチュラルタイプ
※複数に当てはまるミックスタイプもあります。
セルフチェックはあくまで目安ですが、
自分の傾向を知る第一歩になります。
タイプ別の特徴（簡単まとめ）
ストレートタイプ
- メリハリのある立体体型
- 上半身に厚みが出やすい
→ 食事管理がダイエットのカギ
ウェーブタイプ
- 華奢な上半身＋下半身に脂肪
→ 姿勢改善や血流ケアが重要
ナチュラルタイプ
- フレーム感のある体型
→ 筋トレ中心の体づくりが効果的
▶ それぞれの詳しい痩せ方は
骨格タイプ別ダイエット完全ガイドで解説しています。骨格タイプ別ダイエット完全ガイド｜ストレート・ウェーブ・ナチュラルの痩せ方
もっと正確に知りたい方へ
セルフチェックは手軽ですが、
より正確に知りたい場合は
プロの骨格診断を受ける方法もあります。
- 似合う服
- スタイルアップ方法
- 体型改善の方向性
まで詳しく分かるため、
遠回りせずに変わりたい方におすすめです。
まとめ
骨格タイプを知ることは、
ダイエット成功への近道です。
- 太り方の理由が分かる
- 合う方法を選べる
- 無理な努力を減らせる
まずは自分の骨格タイプを知ることから、
体型づくりを始めてみてくださいね。
▶ 次は
骨格タイプ別ダイエット完全ガイドもぜひチェックしてみてください。
骨格タイプ別ダイエット完全ガイド｜ストレート・ウェーブ・ナチュラルの痩せ方
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